Можна дотримуватися оптимальної дієти, займатися фізичними вправами і при цьому не бачити результатів. Чому я не худну? — На це питання шукають відповідь ті, хто випробував всі методи, але так і не зміг домогтися зниження ваги. Фахівці вважають, що основні причини цього — нездорові звички і невеликі помилки. Якщо їх виправити, дієтхарчування і фізичні вправи відразу ж дадуть видимі результати.
 
1. Неправильний режим харчування. Прийом їжі в другій половині дня і щільна вечеря сприяють відкладенню зайвих жирів. Калорійні страви краще вживати на сніданок і обід, в той час як вечеря повинна бути скромніша, їсти рекомендується не пізніше, ніж за 2-3 години до сну. Якщо вже зовсім мучить голод, можна випити склянку кефіру або з’їсти яблуко. Не варто і ходити вічно голодним, — це небезпечно для здоров’я. Крім того, якщо ви зірветься, то можете просто переїсти. Краще їсти частіше, але невеликими порціями.
 
2. Наступна помилка тих, хто сидить на дієті, — перекушування. Що трапиться, якщо з’їсти невеликий шматочок за комп’ютером, телевізором або під час приготування їжі? Навіть якщо порції маленькі, вони все одно відіб’ються на вашому тілі. А потім знову виникне питання: «Чому не худнеш на дієті?». Необхідно відмовитися від перекусів або ж максимально скоротити їх кількість. Альтернативою насіннячкам, цукерочка, ковбаскам повинні стати сухофрукти та горішки.
3. Мале споживання води. Якщо людина п’є достатньо води, у неї поліпшується робота шлунково-кишкового тракту, метаболізм, спалюються калорії. Вчені довели, що вода сприяє розщепленню жирів! Тому випивайте не менше 1,5 л очищеної або негазованої води.
 
4. Неправильна оцінка вмісту калорій, жирів і вуглеводів в їжі. Зайві калорії можна набрати, якщо перестаратися з дієтичними продуктами. Більшість вважає, що діетпродукт можна вживати в необмеженій кількості. Насправді це не так, тому необхідно контролювати прийоми їжі. Вуглеводи можуть виявитися прихованими. Наприклад, їх досить багато в овочах і фруктах. Їсти їх корисно, проте з особливим завзяттям налягати не варто. Жири також можуть виявитися в тих продуктах, які спочатку здавалися дієтичними. Часто ми не звертаємо уваги на склад страв. А адже майонез в овочевому салаті може загрожувати вашій талії новими 1-2 см.
 
5. Ще однією причиною повільного спалювання жирів є недостатній сон. Під час нічного відпочинку людина худне. Необхідно спати не менше 7 годин щодня. Якщо ви зайнялися спортом, то зайві кілограми можна сплутати з набором м’язової маси. Якщо це так, переживати не варто, необхідно продовжувати тренування і правильно харчуватися.
 
6. Прийом одноманітною їжі також може бути причиною повільного зниження ваги. Швидке заковтування їжі призводить до того, що людина з’їдає більше, ніж їй необхідно. У свою чергу прийом одноманітною їжі в майбутньому може привести до дефіциту деяких речовин, і вам захочеться з’їсти і того, і цього… Фахівці рекомендують харчуватися різноманітно і не поспішати з прийомом їжі, ретельно прожовувати її і насолоджуватися смаком .
 
7. Остання важлива причина того, що вам ніяк не вдається скинути зайву вагу, — уповільнений обмін речовин. Саме він заважає схуднути більшості людей. З цього питання краще проконсультуватися з лікарем, паралельно для прискорення обмінних процесів в організмі рекомендуємо наступне: відвідування лазні і сауни, контрастний душ, повітряні та сонячні ванни, масаж і яскраві емоції. Не поспішайте впадати у відчай, просто проаналізуйте ситуацію, знайдіть свої помилки і виправте їх. У вас все обов’язково вийде!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.