Рекомендована кількість споживання калорій залежить від таких факторів, як вік, вага, зріст, стать, м’язова маса, спосіб життя і загальний стан здоров’я.

Чим довше ви жуєте їжу, тим більше калорій потрапляє в організм.

Рекомендована норма споживання калорій в США для середньостатистичного чоловіка становить 2700, а для жінки — 2200 калорій в день.

Правильний щільний сніданок може допомогти у зменшенні зайвої і підтримці нормальної ваги.

Для правильного ваги час, коли відбувається прийом їжі, може мати не менше значення, ніж кількість калорій у ній.

Середня кількість споживаних калорій в промислово розвинених країнах і в більшості країн, що розвиваються стало вище, ніж було раніше.

Приблизно 20% енергії, яку витратить наш організм, йде на метаболізм мозку.

Ідеальна вага тіла залежить від декількох факторів, включаючи вік, щільність кісткової тканини, співвідношення м’язової маси і жиру.

Види продуктів харчування, з яких ми отримуємо калорії, дуже важливі.

Обід, що складається з фруктів і овочів, енергетичною цінністю 500 калорій набагато корисніше для здоров’я, і ​​буде довше забезпечувати відчуття ситості, ніж такий же по калорійності з швидкою їжі (крекерів, сухариків, чіпсів, попкорну і т.п.)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.