Існує чимало дієт, що дозволяють в найкоротші терміни позбутися кількох зайвих кілограмів. Ми розглянемо найпопулярніші з них.

Напевно в житті кожної жінки трапляються ситуації, коли необхідно швидко привести в порядок свою фігуру — це може бути будь-яке свято, весілля, довгоочікуване побачення і т.п. Кращими помічниками в цій нелегкій справі є, так звані, експессдієти, дотримуючись яких можна за досить короткий термін (як правило, це від 5 до 10 днів) зменшити вагу на кілька кілограм.

У більшості випадків, дієти для швидкого схуднення будуються на строгих обмеженнях і передбачають вживання лише певних продуктів. Вони не відрізняються збалансованим раціоном і не забезпечують організм всіма потрібними йому для нормального функціонування речовинами. У зв’язку з цим дотримуватися їх не рекомендується більше двох тижнів. Також варто підготуватися до того, що після закінчення «швидкої дієти», при поверненні до колишнього харчування, втрачену вагу, швидше за все, повернеться, а можливо навіть стане трохи більше початкового. Щоб цього уникнути і закріпити результати, звичні продукти необхідно в раціон вводити поступово і потроху.

На сьогоднішній день існує не одна ефективна дієта для швидкого схуднення. Розглянемо найпопулярніші з них.

Гречана дієта

Основою раціону даної дієти для схуднення, як зрозуміло з назви, є гречка. Її слід споживати без солі, цукру і масел. Крім гречки дозволяється пити кефір, який має жирність не більше одного відсотка, і зелений чай. Залежно від початкового ваги, його втрата за тиждень може становити від трьох до шести кілограм.

Рисова дієта

Існує кілька видів рисової дієти, кожна з них дає непогані результати. Але найшвидший ефект можна досягти, дотримуючись рисову моно-дієту, меню якої полягає тільки лише з рисової каші. Дотримуючись такого харчування можна не тільки худнути приблизно на один кілограм на добу, але і непогано почистити організм.

Триденна дієта

Допоможе схуднути швидко, ефективна дієта, розрахована на три дні. Її можна проводити в декількох варіантах:

  1. День рекомендується почати з зеленого чаю і одного вареного яйця. Опівдні потрібно з’їсти сто грам нежирного сиру або випити склянку свіжовичавленого соку їз овочів. Ваш обід повинен складатися з овочевого салату, з додаванням сока лимона, 150 грам не жирної курячої грудки або нежирної риби, відвареної або приготованої на пару. Увечері дозволяється тільки трав’яний чай.
  2. Вранці дозволяється зелений чай, звичайно ж, без підсолоджувачів, скибочка житнього хліба і невеликий шматочок твердого сиру з мінімальною жирністю. Вдень можете з’їсти порцію квасолі і близько 200 грам сиру, бажано знежиреного. Вечірній прийом їжі повинен складатися з 100 г відвареної грудки курки, середнього помідора і огірка. У перервах між їжею дозволяється зелений чай.
  3. У перший день потрібно відварити або запекти курча і їсти тільки його. Раціон другого дня повинен складатися з трьохсот грам яловичини, яку необхідно розділити на рівні частини і з’їсти за три рази. На третій день дозволяється пити лише каву без добавок і цукру.

Куряча дієта

Однією з кращих дієт для швидкого схуднення вважається куряча. Вона досить поживна, тому дотримуючись її, ви не будете страждати від постійного голоду. Незважаючи на це куряча дієта дає досить непогані результати, за тиждень на ній можна позбутися від чотирьох до шести кілограм зайвої ваги. Половина її раціону займає відварене куряче м’ясо, крім нього дозволяється споживати фрукти, овочі і цільнозернові крупи.

Рибна  дієта

Харчування для швидкого схуднення проводити можна і на нежирній риби. Для зниження ваги в день необхідно з’їдати 500 г відвареної риби, без додавання солі. Її дозволяється доповнювати гарніром з помідор, капусти або огірків. Крім води, пити можна несолодкий відвар шипшини.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.