Щодня прокидайтеся і лягайте спати в один і той же час. 

Сприятливо на вашому організмі позначиться і щоденне харчування у визначений час (сніданок, обід, вечеря). 

Ваш сон повинен тривати не менше восьми годин. 

Перш ніж лягти спати, провітрюйте спальню протягом години. Здійсніть вечірню прогулянку і подихайте повітрям. 

Пийте протягом дня не менше півтора літрів води. 

Щодня вживайте вітаміни (свіжі фрукти, овочі, ягоди). 

Перед сном випивайте склянку кефіру. 

Загартовуйте організм, обполіскуючи ноги прохолодною водою. 

Намагайтеся користуватися комп’ютером не більше однієї години на день (це, звичайно, не стосується тих, чия робота безпосередньо пов’язана з ПК). 

Введіть у своє життя ранкові пробіжки. 

Придбайте обруч і крутіть його щодня протягом п’ятнадцяти хвилин. 

Кожен день вчіть п’ять нових слів іноземної мови. 

Щодня прибирайте свою кімнату, не зберігайте непотрібні речі, поливайте квіти. 

Протирайте шкіру обличчя замороженими кубиками ромашкового відвару. 

Їжте корисну їжу. Виключіть фаст-фуд. 

Щоранку виконуйте ряд фізичних вправ. 

Навчіться медитації. Розслабляйтеся, слухайте приємну музику, відверніться від непотрібних думок. 

Вчіться чому-небудь новому кожен день. 

Знайдіть цікаву книгу і читайте щодня по десять-п’ятнадцять сторінок. 

Приділяйте себі увагу. Можна робити ванночки для обличчя, зволожувати тіло, змащуючи його лосьйоном. 

Не використовуйте багато косметики, дозволяйте шкірі обличчя дихати хоча б у літній період. 

Слідкуйте за своєю ходою і поставою. Вони повинні бути рівними. 

Позбавтеся від всіх шкідливих звичок. 

Відмовтеся від м’яса, станьте вегетаріанцем, хоча б тимчасово. 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.