Схуднути мріють багато людей. І почати цей процес зазвичай рекомендують з лікувального голодування чи суворого прямування вимогам якої небудь дієти. Але дуже часто кращі результати дасть зміна тільки деяких звичок.

 
Товстим бути не надто гарно й зовсім не здорово. Стрункі фігури завжди привабливіше, ніж заплиті жиром. Худорляві люди більш активні та здоровіше. Саме тому більшість із нас прагне схуднути, помічаючи в дзеркалі округлі боки або хомячі щоки.
 
Зайва вага не з’являється в одну мить. Жир накопичується поступово. Спочатку непомітно, як приємна округлість, а потім приходить розуміння, що потрібно щось з цим робити. Тут приходять на допомогу численні порадники.  Це і горіхова дієта, і імбирна, і схуднення на перловці і безліч найрізноманітніших рецептів.
 
Спілкуючись з людьми, що страждають від зайвої ваги, можна почути одні й ті ж скарги: я майже нічого не їм, зранку не снідаю, в обід бутерброд і чашка кави, а то й не завжди вдається щось перехопити. Тільки ввечері, розслабившись після роботи, вони щільно вечеряють, — треба ж живити організм. Але якщо порахувати кількість з’їденого за вечерею, але воно не набагато більше того, що худі люди споживають за весь день. Тільки чомусь все це відкладається на боках і животі.
 
Якщо живіт висить до колін, то потрібно лікуватися, а в інших випадках — встановити нормальний режим харчування. Не голодувати, а регулярно їсти, вибираючи правильні продукти. А також привчити себе слідувати корисним для здоров’я звичкам.
Корисні звички для схуднення
 
По-перше, треба привчити себе обов’язково снідати. Це дуже корисна звичка для схуднення! Багато людей кажуть: «Не можу я снідати , у мене немає апетиту вранці, мене нудить вранці від їжі!» Але це тому, що організм всю ніч надривався, засвоюючи щільну вечерю після цілого дня простою.
 
Ранковий прийом їжі дуже важливий для того, щоб «запустити» травну систему, щоб почав працювати шлунок, печінка, підшлункова залоза, виділяючи необхідні для перетравлення їжі ферменти. Це потрібно, щоб швидше працював кишечник, щоб жир не відкладався, а спалювався.
 
По-друге, обов’язково кілька разів перекушувати протягом дня, але стежити за тим, щоб їжа була низькокалорійною. Якщо є можливість обідати вдома, то кращий варіант вдень — овочевий суп, каша з салатом. Почуття голоду заважає працювати, тому потрібні перекусити, навіть якщо немає можливості нормально пообідати.
 
Але нерозумно харчуватися фастфудом, краще «зіпсувати собі апетит» яблуком, йогуртом, сирком. Час для чаю або кави в офісі знаходиться завжди, але чомусь не знайдеться для яблука? Та тому, що більшості з нас просто лінь подбати про те, щоб воно було під рукою. Це ж така праця — купити кілограм яблук або упаковку йогуртів і принести на роботу!
 
По-третє, не їсти на ніч. Увечері, після роботи не потрібно відмовлятися від вечері, але ні в якому разі не запихати в себе все, що організм недоотримав за весь день. Не слід перетворювати вечерю в основний прийом їжі. Підійде будь-яка домашня їжа у вигляді нормальної порції, а не цілого підноса страв. Тоді не буде потрібно після роботи вставати до плити і смажити тазик котлет або готувати цебер голубців, щоб вся сім’я вже точно від’їлися за весь день.
 
І ще дуже важливо, щоб вечеря не був пізньою. Спробуйте пару днів не поїсти перед сном і виявите, що вранці не нудить, а є бажання що-небудь з’їсти, навіть корисну вівсянку.
 
Якщо відчуття голоду заважає заснути, то можна перед сном випити кефір або невелику чашку чаю з сухариками.
 
У магазинах є великий вибір йогуртів з низьким вмістом жиру і цукру, самі різні не жирні кисломолочні продукти. Є також фрукти і овочі, і не обов’язково ананасами харчуватися, можна і морквиною або яблуком.
 
Щоб мати струнку фігуру, зовсім не обов’язково раз і назавжди відмовитися від жирного м’яса, макаронів, вершкового масла, шоколаду та сирів. На це здатні не багато людей. Краще просто постаратися змінити свої харчові звички. Навіть якщо з дитинства режим харчування був саме такий, вечірній, то ніхто не перешкоджає прямо сьогодні почати харчуватися по-іншому. Замість десяти бутербродів з ковбасою, сиром і маслом приготувати тільки один, та й той вранці.
 
Перегляньте свої звички! Багато з них потрібно міняти, особливо людям, які страждають через свою зовнішність і хочуть схуднути.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.