У боротьбі з депресією, особливо, якщо вона протікає в нескладних формах, зовсім не обов’язково використовувати небезпечні хімічні препарати, з цією проблемою можна впоратися і з допомогою натуральних антидепресантів.

Якщо ви тривалий час відчуваєте апатію, страждаєте від поганого настрою, хронічної втоми, зациклюєтесь на негативних думках і не можете нормально спати — можливо, у вас депресія. Це дуже небезпечний стан, з яким обов’язково необхідно боротися. Сучасний фармацевтичний ринок пропонує безліч препаратів, здатних допомогти в позбавленні від депресії, але, на жаль, багато з них мають масу побічних дій. Набагато м’якше і безпечніше діють народні засоби, які, часом допомагають впоратися з проблемою не гірше ліків.

Вирішивши почати лікування депресії народними засобами, насамперед необхідно налаштуватися на те, що одними тільки настоями і відварами вам ніяк не обійтися. Боротися з цим станом необхідно комплексно — поміняти спосіб життя, більше гуляти, зайнятися приємною справою, вживати більше фруктів, соків, овочів, спілкуватися з позитивними людьми і, звичайно ж, приймати народні засоби, але тільки як допоміжну терапію. Існує чимало натуральних антидепресантів, які допомагають поліпшити настрій, підвищити життєвий тонус, мозкову діяльність і працездатність — це всілякі продукти, різні трави, ефірні масла і навіть деякі з спецій.

Продукти антидепресанти

Багато фахівців запевняють, що основними причинами депресивного стану є голодування клітин мозку, брак мінералів і вітамінів, збої метаболізму. Всі ці проблеми можна вирішити, правильно харчуючись і вживаючи певні продукти.

Найвідоміші продукти антидепресанти це:

Чорний шоколад. Запах шоколаду умиротворяє і зменшує подразнення, що входить до його складу фенілетиламін допомагає виробляти організму гормони щастя, вітамін Е — усуває вільні радикали, що призводять до розвитку стресу, магній — зміцнює нервову систему, інші речовини — підвищують стресостійкість, працездатність і загальний тонус.

Брокколі. До складу цієї капусти входить чимало корисних речовин, особливо вона багата фолієвою кислотою. Брокколі підвищує опірність стресам, допомагає справлятися з нападами паніки і тривожністю.

Часник. Він багатий ферментами, що знижують негативну дію навколишнього середовища на нервові клітини.

Мигдаль. Допоможе впорається з втомою, дратівливістю і агресією. Мигдаль, як і шоколад сприяє виробництву серотоніну, а значить і поліпшенню настрою.

Риба і морепродукти. Непоганими помічниками в боротьбі з депресією є устриці, лосось, форель, морська капуста та інші дари моря.

Цитруси. До складу цитрусів входять необхідні для боротьби зі стресом природні цукри і вітамін С, а їх насичений аромат і яскравий колір викликають море позитивних емоцій.

Банани. Ці фрукти є непоганими помічниками в боротьбі з дратівливістю і тугою. Вони позбавляють від втоми, викликають почуття захоплення і щастя, заряджають енергією і заспокоюють нервову систему.

Вівсянка. Вівсяна каша позбавляє від токсинів, нормалізує сон, покращує настрій, заряджає енергією і допомагає впоратися з негативними емоціями.

Полуниця і чорниця. Обидві ці ягоди прекрасний природний засіб від депресії. Регулярне їх вживання допоможе налагодити травлення, настрій і сон, знизить втому і дратівливість.

Крім того, народними антидепресантами можуть стати й інші продукти. Це вся зелень, горох, помідори, морква, спаржа, виноград, бобові, мед, сухофрукти, солодкий перець, молочні продукти, печінка, яйця, пісна яловичина і птиця. Також антидепресивну ефектом володіють і деякі спеції — це коріандр, чебрець, імбир, базилік, кінза і кориця.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.