Продовжити свою молодість, зберегти здоров’я, залишатися красивими — про це мріє кожна людина. Але з часом наш поріг переступають непрохані гості: з’являються зморшки, тьмяне волосся, тріщинки на губах, зайва вага, ламкі нігті і інші «принади» — це перші сигнали того, що у вашому організмі стався збій. Щоб цього не сталося, необхідно вживати корисні продукти для краси та здоров’я. Природно, вони не зможуть прибрати всі ваші зморшки, але точно вбережуть вас від появи нових.
 
1. Першим пунктом у списку йде вода. Це вірний ваш союзник у боротьбі з першими зморшками, ламким волоссям і шкірою, що лущиться. Починати свій день необхідно саме з води, це дозволить почувати себе бадьоріше і виглядати свіжіше протягом дня.
 
2. Кисломолочні продукти для краси шкіри просто незамінні. Кефір, йогурт  ряжанка містять корисні біфідобактерії, необхідні для підтримки балансу мікрофлори в організмі. Регулярне споживання натуральних кисломолочних продуктів (з мінімальним терміном зберігання) перешкоджають появі нових зморшок, оскільки містять в собі білок, що сприяє виробленню колагену.
 
3. Зелені овочі містять природні антиоксиданти, які виводять з вашого організму всі шкідливі речовини, що руйнують клітини і призводять до раннього старіння. Найбільше корисних вітамінів міститься в зеленій цибулі, петрушці, оливках, шпинаті, базиліці, листі салату і щавлі.
 
4. Червоно-оранжеві овочі захищають вашу шкіру від шкідливого впливу ультрафіолету, запобігають появі зморшок, поліпшують загальний стан організму. Бета-каротином багаті морква, абрикоси, гарбуз, помідори. Ці продукти для краси волосся і шкіри вельми важливі.
5. Рослинні масла — це ідеальна заправка для салатів. Вони багаті антиоксидантами, а також необхідними для організму жирними кислотами. З рослинних масел найбільш корисні: оливкова, лляна та соняшникову олія.
 
6. Горіхи називають продуктом вічної молодості. Всі представники цієї групи без винятку є потужним джерелом антиоксиданту — селену, в горіхах також присутній вітамін Е. Рекордсменами за змістом селену вважаються бразильські горіхи, фісташки і фундук. Крім того, в горіхах є коензим Q10, необхідний для оновлення клітин шкіри і їх харчування.
 
7. Риба і морепродукти — головні постачальники йоду, повноцінного білка і риб’ячого жиру в наш організм. Морська риба є джерелом продовжують красу і молодість вітамінів, жирних кислот, мікроелементів. Лосось, скумбрія, оселедець, сардини, тунець — ці продукти подарують вашій шкірі здоровий блиск, налагодять роботу щитовидки, врятують від перших зморшок і поліпшать стан волосся.
 
8. Злакові і бобові також допоможуть уповільнити старіння. Продуктами — адсорбентами вважаються висівки, бурий рис, пророщені зерна пшениці, хліб з цілісного зерна, каші з натуральної крупи.
 
9 . Кислі фрукти і ягоди. Вишня, полуниця, чорна смородина, лохина, хурма, журавлина — всі кислі ягоди і фрукти багаті антиоксидантами, які сприяють нормальному жировому обміну. Вони захищають шкіру від вільних радикалів, допомагають формуватися колагену.
 
10. Капуста — відмінне джерело аскорбинової кислоти (вітаміну С). Всього лише одна порція білокачанної капусти містить добову норму в цьому вітаміні-антиоксиданті. Вживання капусти дозволить уникнути вам передчасного старіння і довше залишатися красивими та здоровими.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.