Низький гемоглобін — досить часта проблема, особливо серед жіночої статі. Щоб не пити хімічні препарати, варто збільшити кількість продуктів для підвищення гемоглобіну. Низький гемоглобін провокує нестачу кисню в клітинах і тканинах організму, що, в свою чергу, може викликати серйозні проблеми зі здоров’ям. При кисневому голодуванні серце буде ганяти великі обсяги крові, щоб забезпечити організм необхідною кількістю кисню.

Перш ніж підкоригувати свій раціон харчування, проконсультуйтеся з лікарем, так як у деяких людей організм може не засвоювати залізо, а в такому випадку залізовмісні продукти не допоможуть.

Які продукти потрібно вживати для підвищення гемоглобіну?

З цією проблемою допоможуть впоратися продукти, як рослинного, так і тваринного походження, до складу яких входить залізо. Деякі лікарі стверджують, що залізо, яке міститься в тваринних продуктах, засвоюється організмом набагато краще.

Якщо у вас є проблеми з гемоглобіном, тоді варто включити в раціон:

Тварини продукти, наприклад, м’ясо, печінка та ін. Крім цього, варто вживати молоко і молочні продукти.

Варто включити в свій раціон харчування ягоди, наприклад, малину, суницю та ін. Їх можна вживати, як в свіжому, так і в замороженому вигляді. Ще у велика кількості залізо міститься в бананах, гранаті, горіхах, винограді і пшениці.

Допоможе збільшити гемоглобін буряк. Для цього, дуже важливо вживати коренеплід протягом декількох місяців, причому це може бути сік буряка або ж овоч у відварному вигляді.

У літній сезон необхідні продукти для підвищення гемоглобіну — кавун або ж диня.

Багато хто знає, що найдоступніші фрукти, які містять залізо — яблука. Щоб збільшити рівень гемоглобіну кожен день потрібно з’їдати мінімум 0,5 кг. Важлива умова — після вживання фрукта не рекомендується пити протягом декількох годин чай.

Продукт, який допомагає впоратися з недокрів’ям — горобина. Для цього варто щодня вживати по 1 ст. ложці соку цих ягід. Допомагає впоратися з пониженим гемоглобіном і шипшина, а точніше відвар на її основі, який необхідно вживати щодня.

Прекрасний салат для підвищення гемоглобіну — моркву зі сметаною. Великою ефективністю володіє і морквяний сік.

Прекрасним джерелом заліза є волоські горіхи. Щоб досягти бажаного результату варто щодня вживати 100 г горіхів з медом.

Це не весь перелік продуктів, що сприяють підвищенню гемоглобіну в крові. Наприклад, для любителів солодкого буде цікаво дізнатися, що з цією проблемою допоможе впоратися шоколад. Тільки в цьому випадку варто враховувати, що такою здатністю володіє тільки темний шоколад з високим вмістом какао бобів.

Підвищення гемоглобіну продуктами харчування під час вагітності

У такому стані жінкам дуже важливо вживати фолієву кислоту, яка сприяє збільшенню рівня гемоглобіну в крові. Вітамін В9 є в яловичої печінки і бобових, особливо, в їх паростках . Містять фолієву кислоту і цитрусові, томати, зелений горошок, пшоно та інші продукти.

Продукти для підвищення гемоглобіну в крові, при нестачі вітаміну В12

У такому випадку, в раціон харчування необхідно включати телячу або яловичу печінку, а також лосося, сардини і оселедець. Крім цього, корисно в такій ситуації є яєчні жовтки і соя. Ще варто враховувати, що для засвоєння вітаміну В12, необхідний кальцій, тому зробіть акцент також на продуктах, які ним багаті.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.