Є продукти, які зміцнюють імунну систему. І, отже, зводять нанівець ризик захворіти. Є продукти, багаті вітамінами і мають антибактеріальні властивості, які зміцнять ваш імунітет  

• Чай зелений — містить багато вітамінів і антиоксидантів, що підтримують імунну систему. Пити треба 1-2 стакани в день, в нього добре додавати натуральний мед і часточку лимона.  

• Часник, цибуля, хрін, перець чилі, редька, гірчиця — ці продукти пригнічують ріст бактерій і вірусів. Лікарі радять їсти ці продукти в сирому вигляді, не піддаючи тепловій обробці. Але у кого проблеми з шлунком, можна просто порізати дрібно 1 сиру цибулину і 2 зубчики часнику і вдихати їх аромат 5-10 хв.  

• Морська риба і морепродукти — багаті цинком. Рибу краще тушкувати або запікати. Найкорисніші — оселедець, палтус, тунець.  

• Горіхи — містять мідь, цинк, марганець, вітамін Е. Корисно їсти кілька різновидів горіхів. Купіть по 200 г різних горіхів (волоських, арахіс, мигдаль, кеш’ю, фісташки), перемішайте і їжте по 1 жмені в день.  

• Кисломолочні продукти, йогурти — багаті корисною мікрофлорою, так необхідної для безперебійної роботи нашого кишечника, який є сховищем імунітету. Випивайте 1-2 ст. в день, краще пити свіжий, тобто той, що недавно випущений і має маленький термін зберігання.  

• Гречка, вівсянка, рис — хороший джерело селену. Притому в кашах селен не виварюється, як в інших продуктах. Краще запарювати крупу до готовності, а потім тільки підігріти перед їжею. Від такої каші буде більше користі, та й вона смачніша, ніж та, яку довго варили.  

• Журавлина, смородина, чорниця — містять багато вітамінів і антиоксидантів, з’їдайте по 1 -2 ст. л. в день будь-яких ягід.  

• Імбир, кориця, лавровий лист, селера, кріп, петрушка — багаті вітамінами і добре зміцнюють ослаблений імунітет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.