Лікарі стверджують, що головними причинами безсоння є психічні розлади, захворювання шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної системи, стреси і страх. Якщо ви знайдете проблему — це вже половина перемоги. Залишиться тільки допомогти собі впоратися з основною проблемою. Для цього існує кілька ефективних способів. — Рахуйте слоненят. Це найвідоміший і простий метод . Коли ви будете рахувати про себе, ви відвернетесь про сторонніх думок, і поступово будете занурюватися в сон. Це метод допомагає тільки в тому випадку, якщо ваше безсоння викликана яким-небудь хвилюванням.

— Лягайте спати в один і той же час. Це допоможе організму запам’ятати режим і навчитися засинати в певний час. Бажано перед сном не дивитися телевізор і не слухати гучну музику. Хоча декому, перегляд телевізора, навпаки, допомагає швидше заснути.

— Ароматерапія. Деякі аромати допомагають розслабитися і провокують сонливість, тому, можна влаштувати собі ароматерапію. У цьому вам допоможуть ефірні масла лаванди, троянди, ромашки, меліси, апельсина, бергамота і валеріани. Для ароматерапії вам знадобиться аромалампа, яку можна купити в спеціалізованому магазині.

— Ні грама кави. Якщо вас мучить безсоння, постарайся не пити після обіду кави і кофеїновмісні напої. Вони провокують збудливість в організмі і провокують появу безсоння.

— Провітрити кімнату. У задушливому приміщенні набагато важче заснути і нормально виспатися. Перед сном обов’язково провітри спальну кімнату і по можливості не закривай вікно вночі.

— Трав’яний чай. Вилікувати безсоння допоможуть трав’яні чаї (ромашка, меліса, пустирник, глід, півонія, хміль, валеріана, сон- трава). Заваріть собі вподобану траву або збір трав. Пити трав’яний чай рекомендується за 1,5 — 2 години до сну. На відміну від снодійних засобів, чаї не викликають звикання, а по- справжньому лікують безсоння .

Якщо жоден засіб вам не допоміг, зверніться до лікаря. Можливо, у тебе серйозні проблеми зі здоров’ям.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.