У наш час є величезна кількість дієт, які допоможуть вам позбавитися від зайвих кілограмів швидко і ефективно. Але проблема в тому, що багато з них досить дорогі. І не потрібно здивовано округляти очі. Якщо ви вирішили худнути правильно, а не голодувати, то здорова їжа обійдеться вам дуже недешево. Чого тільки варті ціни на свіже нежирне м’ясо і рибу. Саме тому яблучна дієта — це бюджетний варіант, який по кишені практично всім.

Яблучна користь

Для початку давайте розглянемо, чим же так корисні яблука для нашого організму. В першу чергу варто сказати, що яблука містять у собі всі можливі вітаміни і мінерали. А, значить, сидячи на подібній дієті, ви не тільки худнете, але і насичує організм всіма необхідними мінералами і мікроелементами.

Вживайте кілька цих чудових плодів в день, і ви будете почувати себе бадьорими, відпочивши і повними сил. Вирішать яблука і проблеми з печінкою або шлунком. Адже завдяки унікальному складу вони виводять шлаки і відновлюють роботу шлунково-кишкового тракту.

А якщо у вас запор, то немає ліків краще, ніж яблучко на голодний шлунок. Допоможуть вони також і при гастриті. Головне, їжте яблучка солодких сортів в чистому, необробленому вигляді, оскільки якщо ви почнете їх готувати, то більшість корисних речовин просто пропаде.

І ще одне: більшість людей воліють зрізати шкірку, але якщо ви впевнені в тому, що дане яблуко не удобрювали хімічними засобами, то краще їсти його разом зі шкіркою. Так в ваш організм потрапить значно більше вітамінів.

Дієта на яблуках

Подібну дієту переносити досить складно, оскільки яблука збільшують апетит і не кожному під силу пройти через таке випробування. Але якщо вам не потрібно худнути інтенсивно, то можете влаштовувати собі розвантажувальні дні раз або два рази на тиждень. Так ви будете потихеньку знижувати вагу, не змушуючи себе при цьому перебувати в стані постійного стресу.

У цій дієті рекомендується використовувати не один сорт яблук. Найкраще комбінувати три-чотири види, оскільки так ви зменшите вірогідність підвищення рівня кислотності. А глюкоза, що входить до складу кожного яблучка буде підтримувати рівень цукру в межах норми, що не може не відбитися на загальному результаті.

Яблучне схуднення відбувається і за рахунок очищення від шлаків. Можна зробити висновок, що, роблячи такі розвантажувальні дні, ви не зменшуєте вагу, а стабілізуєте її. Тому, якщо вам не подобається ваш поточний фізичний стан, то, можливо, варто не лише сісти на дієту, але і зайнятися спортом. Так кілограми будуть «витікати» ще швидше, а настрій — поліпшуватися з кожним днем.

Плюсом щоденних фізичних навантажень в комплексі з правильним харчуванням можна вважати і зниження рівня стресу. Ми з вами будемо постійно працювати над собою, поліпшуючи самопочуття, фігуру і настрій. І яблучна дієта — це тільки початок. Але враховуючи той факт, що яблука викликають апетит, дієтологами рекомендується розбавляти яблучну дієту іншими продуктами.

А тепер давайте докладніше розглянемо, які ж види дієт на основі яблук можна використовувати для схуднення.

Яблучна дієта на 3 дні

Всі просто обожнюємо поїсти всяку вкусняшку. Але тому всі ці чудові заварні тістечка і шоколадні цукерки міцно осідають на стегнах і животі. Але якщо зайві кілограми вже знайшли своє місце на вашій фігурі, а пристойно виглядати потрібно дуже скоро, то немає нічого кращого, ніж експрес-дієта на 3 дня. Така дієта є найефективнішою, але, на жаль, не у всіх є достатньо сили волі і здоров’я, щоб витримати таке навантаження.

Справа в тому, що будь-яка дієта, в тому числі і яблучна, основою якої є тільки один продукт — незбалансована. А, значить, при зловживанні можна завдати істотної шкоди організму. Згідно триденного меню вам потрібно буде з’їсти 4,5 кг яблук (по 1,5 в день). При цьому потрібно випити звичайної мінеральної води не менше двох літрів на добу. Ну і якщо терпіти голод стане взагалі нестерпно, то можете розбавити щоденний раціон невеликою кількістю житніх сухариків. Але не більше п’яти-шести штучок.

Дієта яблучна на 7 днів

Це також не м’який варіант позбавлення від зайвої ваги. Протягом цього розвантажувальної тижня вам обов’язково буде потрібно пити зелений чай. Увага! Пити його можна не частіше двох-трьох разів на день, інакше ви просто не будете спати. Ні в якому разі не можна додавати в чай цукор. Оскільки так толку від голодування не буде, ви просто будете даремно мучитися.

Якщо до кінця тижня голод стане мучити вас грунтовно і терпіти немає більше сил, то можете з’їсти невеликий шматочок житнього хліба. Але так полегшити свою долю ви можете не раніше п’ятого дня.

Вживати яблука потрібно за такою схемою: у перший і останній день — по 1 кг яблук. Другий, п’ятий і шостий день — по 1,5 кг, а на третій і четвертий — по 2 кг.

Як бачимо, дієта на 7 днів достатньо складна, і вимагає маси терпіння. Але якщо ви стиснет зуби і таки дотримаєтеся до кінця, то результати однозначно не обдурить ваші очікуваннями, оскільки ви можете втратити на яблучній дієті до 10 кг.

Завдяки ось таким двом дієтам на яблуках і воді ви можете втратити не тільки 10 кг, але і значно очистити організм від всяких шлаків, які заважають йому нормально функціонувати. Так що таке періодичне обмеження в їжі може бути навіть корисним.

Природно, про такі цифри ми можемо говорити тоді, коли вага тіла значно вище норми. Тому як схуднути на 10 кг при вазі в 60 кг — дуже складно і навряд чи потрібно.

Варто також пам’ятати і про протипоказання. Ні в якому разі не можна використовувати яблучну дієту при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, особливо при гастриті, який супроводжується значним підвищенням кислотності. Акуратними повинні бути і алергетики Їм потрібно приділяти особливу увагу кольору плодів — не варто вживати червоні і помаранчеві яблучка, оскільки вони найчастіше стають причиною появи алергічних реакцій.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.