1. Відволіктися на що-небуть позитивне або просто рахувати слонів. Не думайте про погане і проблеми, представте собі свою майбутній відпустку або вихідні, з ким ви їх проведете і як. Або попросту прокручуйте в думках ваш улюблений фільм.
 
2. Виробіть звичку засинати в один і той же час і організм буде входити в стадію сну в цей час. Бажано дотримуватися цього правила і на вихідні.  
 
3. Не пийте кави, міцний чай і енергетики вони збуджують організм.
 
4. Перед тим як лягати спати провітрюйте спальню. Зі свіжим повітрям організм швидше засне.
 
5. У допомозі вам може стати аромалампа. Аромат валеріани, ромашки, лаванди, меліси допоможуть вам заснути.
 
6. Також в боротьбі з безсонням вам допоможуть чаї з трав (ромашка, меліса, валеріана, пустирник, хміль, сон- трава).
 
7. Я б не рекомендував приймати якісь препарати для поліпшення сну, без рекомендації лікаря.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.