Якщо вам постійно хочеться спати, відчувається втому і головний біль — це сигнали зниженого імунітету. Вони вимагають негайних заходів по його відновленню. Інакше організм не зможе протистояти різним мікробам і інфекціям. Ці прості способи допоможуть вам вирішити проблему низького імунітету.

Для підвищення імунітету корисно одну чашку кави або чорного чаю, випитих за день, замінити склянкою зеленого чаю. Дуже корисний настій плодів шипшини і яблучні компоти. Особливо це актуально в зимовий період. 

Ранок має починатися з прийому контрастного душу. Правильно ця процедура повинна виглядати так: десять хвилин теплого душу і одна — дві хвилини обливання холодною водою. Потім тіло розтирається жорстким рушником до легкого почервоніння шкіри.

Також дуже корисні цибулю і часник. Мало того, що вони самі містять величезну кількість вітамінів, так ще їх вживання в їжу провокує вироблення в організмі корисних бактерій. Вживати їх краще в свіжому вигляді, додаючи в різні страви і салати.

У вашому будинку постійно повинен бути мед. Дуже корисно вранці натщесерце з’їдати 1-2 ложечки меду. Це наситить організм різними полівітамінами, що містяться в меді у великій кількості. Причому найкраще вони засвоюються саме на голодний шлунок.

Цитрусові свіжо вичавлені соки містять величезну кількість вітаміну С. Саме він відповідає за наш імунітет. Ще в його складі є антиоксиданти, які захищають клітини нашого організму від пошкоджень. Також корисні соки з моркви, яблук і селери.

Один раз на тиждень обов’язково потрібно вживати в їжу червону рибу. У ній є вітаміни А, РР, В, а також фосфор, селен, залізо і цинк. Крім того, вона містить омега-3 жирні кислоти, які знижують рівень холестерину в крові.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.