целюліт

Целюліт виникає в результаті неправильного харчування, способу життя, збоїв в гормональній системі і загальної «зашлакованості» організму. Целюліт не можна назвати проблемою тільки лише людей із зайвою вагою. Горбки й нерівності з’являються і на шкірі стегон і сідниць худеньких красунь. На появу целюліту на тілі впливає не стільки калорійність і обсяг їжі, скільки те, наскільки вона багата або бідна вітамінами, мікроелементами — її якісний склад. 

Якщо повна дівчина веде в цілому здоровий спосіб життя, займається спортом, харчується салатами зі свіжих овочів, крупами та фруктами, скоріше всього навіть при досить великій вазі проблема целюліту не буде так вже для неї актуальна. І, навпаки, навіть дуже худенька дівчина при сидячому способі життя, задовольняючись парою чашок кави, булочками і чіпсами, і при недоліку ваги матиме нерівну шкіру тіла, вкриту горбками і впадинками. 

Але зайва вага — це все-таки основний провокуючий фактор. До того ж худорлявим приховати целюліт під одягом куди простіше, і мало, хто запідозрить, що у них він в принципі є. Перше, що необхідно почати робити для того, щоб скинути вагу і розгладити шкіру — включити щоденні заняття спортом в свій розпорядок дня. Має значення не стільки інтенсивність навантажень, скільки їх регулярність. Важливо змусити кров краще циркулювати по венах, покращуючи кровопостачання клітин шкіри. Адже недостатнє кровопостачання викликає застійні явища в тканинах і прямим чином впливає на утворення некрасивих горбків. 

Масаж — також чудовий засіб лікування целюліту. Добре поєднувати масаж з фізичними вправами. Відмінно допоможе усунути проблему целюліту проста ходьба по 5 км в день (починати можна і з одного, поступово збільшуючи навантаження). Відмінно розгладжують шкіру заняття плаванням в басейні або будь-якій водоймі. 

Існують також дієтичні поради щодо позбавлення від целюліту: 

1. Важливо звернути увагу не тільки на кількість і калорійність їжі, а й на її якість. Припустимо, вершкове масло переважніше менш калорійних жирів ненатурального походження. А велика тарілка салату краще двох маленьких булочок. 

2. Для позбавлення від целюліту треба намагатися уникати набряків. Для цього необхідно майже повністю виключити сіль і цукор з раціону. У всякому разі, не вживати цукор і сіль постійно і щодня. А якщо вже дуже хочеться, то солодкі і солоні продукти їсти в першій половині дня. При цьому кількість рідини скорочувати ні в якому разі не треба. Вода допомагає вимивати зайву сіль, токсини і шлаки з організму. 

3. Приймати калієво-магнієві добавки, а також вживати в їжу продукти з високим вмістом калію та магнію. Ці мікроелементи не дають зайвій рідині затримуватися в організмі. Калій міститься в бананах, картоплі, куразі, родзинках. Магній міститься в кунжуті, в багатьох крупах (особливо гречці і пшоні), в куразі, бананах, інжирі. 

4. Пити більше води. Випивати склянку води за півгодини до їжі, а також через годину після. В стакан води можна додати чайну ложку лимонного соку. Такий напій виводить токсини. А токсини — це саме те, що, накопичуючись, призводить до утворення негарної апельсинової кірки. 

5. На вечерю їсти виключно білки. Порції повинні бути маленькими. Істотну роль грає також спосіб приготування їжі. Готувати треба на пару, можна і відварити, але, ні в якому разі, не смажити. Це невеликий шматочок риби, відвареного м’яса або курки, сир. Також припустимі овочі. Хліб, солодке, солоне, жирне краще відкласти до ранку, якщо немає сил, відмовитися зовсім від таких продуктів. Навіть дуже корисні фрукти краще їсти в першій половині дня. На засвоєння білка організм витрачає більше енергії, ніж на те, щоб переробити жири чи вуглеводи, а це значить, що зайва вага йде. Варто також враховувати, що в цілому білка в раціоні повинно бути не надто багато. Велику частину меню повинні складати овочі та зелень. Це пов’язано з тим, що як би не був потрібен білок організму, його надлишок навантажує нирки і печінку в процесі розпаду, що викликає процеси гниття в організмі і інтоксикацію. 

6. Вживати в їжу більше клітковини, вівсяних висівок. Клітковину (висівки) можна купити як в чистому вигляді (їх обов’язково запивають великою кількістю води), так і вживати велику кількість продуктів, що містять клітковину. До таких продуктів відносяться майже будь-які овочі, фрукти, зелень, крупи (все, окрім манної). Клітковина чудово очищає шлунково-кишковий тракт, виводить шлаки, знижує рівень цукру і холестерину в крові. А чистий кишечник знижує навантаження на печінку, нирки і інші внутрішні органи, в результаті неполадок яких відбувається інтоксикація в організмі. 

7. Існують також продукти, які покращуючи кровообіг, вирішують безліч проблем в організмі. У тому числі допомагають впоратися і з целюлітом. Це імбир, який можна додавати в їжу або в чай (також як лимон), всі цитрусові, волоський горіх, жирні сорти риби, цибулю, часник, перець чилі і багато інших. Регулярне вживання в їжу таких продуктів дозволяє значно розгладити шкіру, а як бонус ще й поліпшити колір обличчя, скинути вагу, прискорити метаболізм, позбутися застійних явищ в організмі, поліпшити пам’ять.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>