Приділіть увагу своїй фігурі. Постарайтеся скинути зайву вагу, якщо вона у вас є.  
 
Не виснажуйте себе, просиджуючи до пізна за комп’ютером. Часто хропіння — наслідок перенапруження нервової системи. Тому перед сном краще трохи  прогуляйтеся на свіжому повітрі і прийняти душ.  
 
Провітрюйте і зволожуйте вашу спальну кімнату, адже хропіння може бути ознакою сухості слизових оболонок носа. Використовуйте зволожувач повітря або поставте до батареї відкриту банку з водою.  
 
Підберіть подушку, з якою ви не будете скочуватися у сні. Можливо, купіть спеціальну ортопедичну, яка знімає навантаження з м’язів шиї. 
 
Народна медицина рекомендує з вечора закапувати в кожну ніздрю по крапельці обліпихової олії. А безпосередньо перед сном прополоскати горло оливковою олією. Цей спосіб особливо ефективний у випадку з курцями.
 
Тренуйте м’язи гортані — в цьому допомагає свист або звичайний спів, бажано — з довгим протяганням звуку.
 
Якщо ж причина хропіння — патологія носової перегородки, поліпи або аденоїди, то вирішить проблему лише втручання лікаря.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.