Запор – це тривала затримка стільця, а також почуття неповної дефекації. Запор може виникати з різних причин. До них відносяться: недостатнє споживання рідини, зневоднення, неправильне харчування, вагітність, стрес, деякі лікарські препарати, а також зловживання проносними. Для лікування запорів найкраще застосовувати натуральні домашні засоби. Крім того, вони допоможуть вивести токсини з організму.

Вода є однією з найважливіших складових організму, яка бере участь у більшості метаболічних процесів, в тому числі – травленні. Вживання достатньої кількості води щодня (принаймні, 6-8 склянок) не тільки підтримає оптимальний рівень води в організмі, але і поліпшить перистальтику кишечника. Людям, страждаючим запорами, рекомендується випивати не менше літра води вранці, а потім походити хвилин 10. Вода змиє неперетравлену їжу в шлунку і тонкому кишечнику, переміщаючи її по товстій кишці. Також вода розбавить стілець і поліпшить його просування по кишечнику. Крім води, корисні будуть свіжовичавлені фруктові та овочеві соки.

Фрукти і ягоди. У плодах міститься клітковина, яка допомагає боротися з запорами. Існує безліч видів фруктів і ягід, які можна вживати щодня, щоб уникнути запорів. До них відносяться: інжир, яблука, папайя, апельсини, абрикоси, полуниця, фініки, родзинки, груші. Вживайте клітковину в раціон поступово, щоб уникнути здуття живота.

Овочі також містять клітковину. Їх можна вживати в сирому, вареному або напівсирому вигляді. До овочів, що містить велику кількість клітковини, відносяться: буряк, капуста, морква, брокколі, цвітна капуста, гарбуз, шпинат, кукурудза.

Продукти з цільного зерна містять волокна. Віддавайте перевагу хлібу не зі звичайної пшеничної муки, а цільнозерновому. Також краще вживати замість шліфованого білого рису коричневий.

Мигдальне масло. Розведіть в невеликій кількості молоко, 2 столові ложки мигдалевого масла і пийте цю суміш протягом 3-4 днів, щоб позбутися від запорів. Також можна вживати мигдальні горішки.

Подорожник має велику кількість харчових волокон. Пийте настій подорожника вранці натщесерце і на ніч як пом’якшувальний засіб.

Насіння льону багате клітковиною і мають послаблюючу дію, що робить їх ідеальним засобом для боротьби з запорами. Додавайте насіння льону в їжу, наприклад, натуральний йогурт або кашу.

Регулярні фізичні вправи також є ефективним домашнім засобом при запорах. Регулярне виконання фізичних вправ не тільки стимулює зовнішні м’язи, а й м’язи внутрішніх органів. Це особливо важливо для травної системи. Вправи допомагають у підтримці оптимальних перистальтичних рухів для переміщення їжі через травний тракт. У йозі є комплекс вправ, розроблених спеціально для боротьби з запорами.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.