Гречана дієта – це не тільки хороший спосіб привести тіло в порядок швидко, але і користь для організму. У гречаній крупі багато білка, заліза, фосфору, цинку, калію, кальцію та інших елементів, а також важливих вітамінів – В1, В2 і РР. До того ж, гречка надовго створює відчуття ситості, завдяки чому можна скидати вагу, не відчуваючи почуття голоду. Ми докладно розглянемо меню гречаної дієти для схуднення.

Які результати дає гречана дієта?

Всього за 7 днів на гречаній дієті можна позбутися відразу від 7 зайвих кіло, за умови, що у вас велика кількість зайвої ваги. Щоб поліпшити ефект, можна додати фізичні навантаження.

Як і всі короткострокові дієти, цей варіант вимагає особливих заходів для закріплення результату. Якщо після розвантажувальної тижня ви повернетеся до звичайного харчування ( на якому ви набрали зайву вагу!), вага може повернутися. Зате якщо ви перейдете на правильне харчування, обмеживши себе в солодкому, жирному і борошняному, ефект можна зберегти і примножити.

Основна страва з меню гречаної дієти для схуднення

Готувати гречку необхідно за особливим рецептом – тільки в цьому вигляді вона годиться для дієтичного харчування. Готувати її потрібно буде з вечора, але неймовірно простим способом: просто візьміть стакан гречки, залийте її в термосі або каструльці трьома склянками окропу і поставте в тепле місце. До ранку частування на весь день буде готово!

Рекомендується вживати гречку без солі – так вона найкраще виганяє зайву рідину з організму.

Ви можете влаштувати розвантажувальну дієту, харчуючись тільки такою гречкою протягом трьох днів – це відмінний перехід на правильне харчування, яке дозволить не набрати вагу назад, а закріпити і поліпшити результат. Для отримання довгострокового ефекту краще використовувати розширений варіант меню.

Меню гречаної дієти на тиждень

Отже, розглянемо раціон дієти на один тиждень. Після цього її можна буде повторити. Якщо в меню вказана «гречка», значить, мається на увазі саме каша, приготована за дієтичним рецептом.

День 1

  • Сніданок: гречка зі спеціями, чай.
  • Обід: легкої овочевий суп.
  • Полудень: склянка кефіру знежиреного.
  • Вечеря: гречана каша, тушкована морква з цибулею, чай.
  • Перед сном: чай з молоком без цукру.

День 2

  • Сніданок: гречка з знежиреним молоком.
  • Обід: курячий бульйон, трохи курячої грудки.
  • Полудень: чай з молоком без цукру.
  • Вечеря: гречка зі спеціями, чай.
  • Перед сном: стакан кефіру знежиреного.

День 3

  • Сніданок: салат зі свіжих овочів, гречка.
  • Обід: гречаний суп.
  • Полудень: склянка кефіру знежиреного.
  • Вечеря: гречка з шматочком риби.
  • Перед сном: чай без цукру.

День 4

  • Сніданок: салат зі свіжих овочів, гречка.
  • Обід: легкої овочевий суп.
  • Полудень: чай з молоком без цукру.
  • Вечеря: гречка з знежиреним молоком.
  • Перед сном  стакан кефіру знежиреного.

День 5

  • Сніданок: гречка з знежиреним молоком.
  • Обід: гречка з яловичиною.
  • Полудень: склянка кефіру знежиреного.
  • Вечеря : салат зі свіжих овочів, гречка.
  • Перед сном: чай без цукру.

День 6

  • Сніданок: гречка з знежиреним молоком.
  • Обід: бульйон курячий з зеленню.
  • Полудень: чай з молоком без цукру.
  • Вечеря: гречка, тушкована з грибами.
  • Перед сном: стакан кефіру знежиреного.

День 7

  • Сніданок: гречана каша, тушкована морква з цибулею, чай.
  • Обід: легкої овочевий суп.
  • Полудень: склянка кефіру знежиреного.
  • Вечеря: гречка з знежиреним молоком.
  • Перед сном: чай з молоком без цукру.

Використовуючи таку дієту, ви повинні стежити за тим, щоб не привносити в неї зайвих солодощів, жирної їжі або борошняних виробів, які в кінцевому результаті і є причиною зайвої ваги. Не забувайте про те, що розмір порцій повинен бути невеликим, до 200-250 г за один прийом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.