Ритм життя сучасних людей стає все нестерпним з кожним днем. Справи забирають у нас надто багато часу і нервів. Майже всі люди регулярно піддаються стресу. Його наслідки добре всім відомі: дратівливість або апатія, пригнічений настрій, депресії і вічна втома.Мало кому подобається цей складний період. Зрозуміло, потрібно намагатися уникати таких ситуацій. Розслаблятися, займатися улюбленими речами і більше часу проводити з близькими. З психологічної точки зору це все дуже важливо. Однак такі очевидні речі – це не все, що ви можете використовувати в боротьбі з пригніченим настроєм. Яким би дивним це не здавалося, але в цій справі допомогти можуть навіть продукти харчування. Головне – знати, які саме.

Продукти антидепресанти

Можливо, ви здивуєтеся, але на першому місці стоять продукти червоного кольору. Це можуть бути фрукти, овочі і навіть ягоди. Все, що від вас вимагається: з’їдати в день мінімум один натуральний продукт насиченого червоного кольору. Пояснюється це тим, що в таких продуктах міститься фенілаланін, який забезпечує нам гарний настрій. У періоди стресу рівень гормонів, що відповідають за піднесений настрій, знижується. Саме фенілаланін не дає проходити цьому процесу.

Після червоного кольору йде зелений. Овочі та зелень даного кольору займають дуже важливе місце. Будь-яка зелень насичена амінокислотами і корисними мікроелементами, які допоможуть нам підтримати силу духу і бадьорість настрою. А зелені овочі містять в собі фолієву кислоту, яка сприяє виробленню серотоніну. Фактично, зелень – їжа для щастя!

Третє місце в списку продуктів антидепресантів займає птах. Як відомо, для правильного функціонування організму нам потрібен білок і отримувати його краще з м’ясом птиці, яке є дієтичним продуктом і найлегше засвоюється. Крім того, в м’ясі птиці так само міститься вже відомий нам фенілаланін.

На четвертому місці затишно розташовуються риба і морепродукти. Багато людей помічали, що після вживання цих продуктів піднімається настрій. Такий ефект відбувається за рахунок омега-3 жирних кислот, які можуть називатися природними антидепресантами. Особливо корисна в таких випадках жирна морська риба.

Лікувальним продуктом є і улюблений багатьма шоколад – смачний і дуже ефективний антидепресант. У шоколаді міститься фенілетиламін, який підвищує тонус. Перевагу краще віддавати гіркому шоколаду, так як він вважається більш корисним.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.