Кілька десятиліть тому прийом риб’ячого жиру вважався таким же обов’язковим і регулярним заходом, як чищення зубів і «Геркулес» на сніданок – особливо це стосувалося слабеньких, часто хворіючих дітей. Запитайте у своїх батьків, кого з них не напихали з ложечки цієї малоприємної на смак і запах рідиною. Потім бум на цю панацею від усіх недуг вщух, і лише деякі педіатри старої школи продовжували потихеньку виписувати риб’ячий жир в поєднанні з вітаміном D дітям для профілактики рахіту.

Сьогодні, коли всі прагнуть до здорового способу життя і безстрашно вводять у свій раціон різні БАДи і полівітамінні комплекси, популярність риб’ячого жиру знову набирає обертів. Що ж це таке насправді і чи так він необхідний нашому організму, як вважали наші бабусі й дідусі?

Склад риб’ячого жиру

Головною складовою риб’ячого жиру є поліненасичені жирні кислоти групи Омега-3 і Омега-6, що не виробляються людським організмом. А тим часом ці речовини – основне джерело енергії, необхідної для правильного функціонування серцевого м’яза. Також вони зміцнюють стінки судин, перешкоджаючи утворенню холестерину і розвитку атеросклерозу, покращують пружність сполучних тканин суглобів, знижують тиск.

Вітамін D – сприяє засвоєнню організмом фосфору і кальцію, що важливо для росту кісток. Крім того знижує схильність до депресій і підвищену дратівливість.

Вітамін А – відновлює суху і ламку шкіру, нігті, волосся, покращує зір, знижує алергічні явища.

Ще до складу риб’ячого жиру входить незначна кількість стеаринової, капринової, оцтової, масляної та інших кислот.

Є три способи того, як можна забезпечити свій організм необхідною кількістю цих вітамінів і кислот: приймаючи риб’ячий жир у вигляді крапель, у вигляді капсул або ж у натуральному вигляді, тобто, їсти свіжу морську рибу хорошої якості.

Для дітей

Дітям, безумовно, цей продукт необхідний. Згідно з дослідженнями, риб’ячий жир не тільки сприяє розвитку кісток і м’язів, а значить, зростання дитини, але ще й підвищує рівень розвитку інтелекту, покращує дрібну моторику, знижує підвищену активність гіперактивних діток і зміцнює нервові клітини. Але при цьому велику роль грає його якість.

Для отримання цієї речовини використовують печінку або м’язові волокна риби. Тому якщо рибка харчувалася відходами або перебувала в поганих екологічних умовах, разом з насиченими кислотами і вітамінами Ваша дитина отримає ще й масу шкідливих добавок, які зведуть нанівець всю користь перших. Також не кращим чином впливають на здоров’я дитини ароматизатори, які часто використовуються виробником для нейтралізації характерного запаху. Тому краще нехай діти отримують риб’ячий жир прямо з риби – для цього достатньо вживати 200-300 гр. гарної риби 1-2 рази на тиждень.

Для жінок

Рекомендований всім тим, хто має проблеми з волоссям, нігтями і шкірою, а також хотів би надовго залишатися молодою і стрункою. Цей унікальний за своєю багатогранністю продукт сприяє оновленню та відновлення клітин, нормалізує гормональний баланс, а значить – омолодженню всього організму в цілому. А ще приймаючи його всередину, Ви прискорюєте процеси обміну речовин, отже, і розщеплення жирових відкладень. Ось чому японці, які є світовими рекордсменами по вживанню свіжої риби, дуже рідко мають надлишкову вагу і славляться довгожителями.

Приймати риб’ячий жир потрібно курсом в 4 тижні по 1 капсулі 3 рази на день. Повторювати курс можна до трьох разів на рік.

Зовнішньо можна зробити такі маски:

1. Щоб позбутися прищів, почервоніння і лущення змішайте 1 ст.л. сухих дріжджів з 2 ст.л. теплого молока і залиште на 20 хв. Потім додайте 1 яєчний жовток і 1-2 капсули риб’ячого жиру. Все розмішайте, нанесіть на обличчя на 15-20 хв. Змийте спочатку теплою, а потім прохолодною водою.

2. Для відновлення сухого, тьмяного і ламкого волосся змішайте по 1 ст.л. лляної, реп’яхової і касторової олії, або ж візьміть 2-3 ст.л. будь-якого з цих масел. Додайте туди 2-3 капсули риб’ячого жиру, розмішайте, втирайте в корені волосся, потім розподіліть по всій довжині. Укутайте целофаном, замотайте рушником і залиште на 1 годину. Змийте водою і шампунем.

Робити маски рекомендовано 1-2 рази на тиждень не менше 6 тижнів.

Для чоловіків

Якщо сильна половина ще не отримала достатньо аргументів на користь вживання цього продукту, то додамо, що риб’ячий жир активно використовується важкоатлетами й бодибілдерами, які ретельно стежать за своїм фізичним здоров’ям. Цей вид жиру відмінно замінює тваринні, насичуючи організм енергією, але при цьому не відкладаючись під шкірою. Таким чином, м’язова маса збільшується, жирові відкладення зменшуються, і всі процеси в організмі протікають адекватно. Крім того, риб’ячий жир запобігає ризику захворювань передміхурової залози.

Протипоказання

Захоплюватися вживанням цього корисного жиру все ж не можна. Здоровій людині дозволено проводити не більше 3 курсів на рік тривалістю від 3 до 6 тижнів. З обережністю слід давати риб’ячий жир дітям і вагітним – і ні в якому разі без консультації лікаря. Не можна його вживати при:

– Надлишку в організмі кальцію

– Нирковій або печінковій недостатності

– Підвищеній згортанні крові

– Порушеннях функції щитовидної залози

– Гострих алергіях та індивідуальній непереносимості препарату.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.