Таблиця калорійності продуктів!

Щоб втратити зайву вагу, потрібно споживати менше калорій чим Ви витрачаєте, або ж навпаки витрачати більше ніж споживаєте. Суть від перестановки слів не змінюється, а отже Вам потрібно , на кінець дня, мати мінусовий баланс калорій, і Ви неодмінно втратите надмірну ваги, і станете стрункими. Для того щоб знати скільки калорій Ви споживаєте за день потрібно знати калорійність того чи іншого продукту, в цьому ми Вам і допоможемо!

 
 Таблиця калорійності м’яса:
<="mso-ansi-language: UK;"> Сало – 248
 Паштет з печінки –314
 Сервелат – 484
 Ковбаса копчена – 507
 Сардельки – 147
 Сосиски – 204
 Шинка – 365
 Індичка – 205
 Гуска – 392
 Курка смажена – 210
 Курка варена – 135
 Язик свинячий – 300
 Язик телячий – 150
 Язик яловичий – 269
 Печінка – 180
 Серце – 149
 Яловичина варена –154
 Свинина смажена – 275
 Свинина варена – 245
 Баранина смажена –165
 Баранина варена – 140
 Телятина смажена –150
 Телятина варена – 115
 
 Таблиця калорійності морепродуктів та риби:
 Молюски – 83
 Устриці – 120
 Креветки – 74
 Мідії – 72
 М’ясо краба – 126
 Червона ікра – 230
 Оселедець – 261
 Тріска – 65
 Судак – 72
 Сом – 161
 Окунь – 94
 Короп – 87
 Камбала – 92
 
<="mso-ansi-language: UK;"> Таблиця калорійності грибів, зелені та овочів:
 Гриби – 41
 Білі гриби – 34
 Маслюки – 23
 Шампіньйони – 24
 Кукурудза – 103
 Спаржа – 20
 Селера – 21
 Ріпа – 28
 Редис – 20
 Солодкий перець – 17
 Гарбуз – 29
 Кабачки – 27
 Баклажани – 24
 Лук ріпчастий – 48
 Зелений горошок – 93
 Капуста – 28
 Огірки – 15
 Помідори – 10
 Буряк – 48
 Морква – 33
 Картопля в лушпинні –96
 Картопля смажена –215
 Картопля відварена –83
 
<="mso-ansi-language: UK;"> Таблиця калорійності ягід і фруктів:
 Ківі – 66
 Авокадо – 204
 Диня – 33
 Манго – 63
 Чорнослив – 227
 Родзинки – 289
 Курага – 297
 Сушені яблука – 273
 Слива – 47
 Персик – 47
 Лимон – 19
 Вишня – 52
 Черешня – 52
 Груша – 44
 Виноград – 70
 Мандарин – 38
 Грейпфрут – 35
 Яблуко – 46
 Банан – 91
 Ананас – 57
 Апельсин – 38
 Абрикос – 49
 Кавун – 38
  

<="mso-ansi-language: UK;"> Таблиця калорійності яєць та молочних продуктів:
<="mso-ansi-language: UK;"> Яєчний білок – 18
 Яєчний жовток – 69
 Яйце куряче (1 шт.) –87
 Сир Пармезан – 389
 Сир російський – 366
 Сир голандський – 360
 Плавлений сир – 108
 Сир знежирений – 75
 Сир 20% – 233
 Сметана (в середньому) – 284
 Вершки 20% – 199
 Вершки 10% – 118
 Кисле молоко знежирене – 30
 Йогурт – 84-116
 Кефір – 62
 Цільне молоко – 63
 
 Таблиця калорійності макаронних виробів, крупів та хліба:
 Макарони – 310
 Горох – 325
 Квасоля – 310
 Рис – 332
 Крупа пшенична – 335
 Крупа вівсяна – 356
 Крупа перлова – 330
 Крупа манна – 333
 Крупа гречана – 329
 Здобна булочка – 130
 Хліб з муки грубого помолу – 100
 Хліб житній – 214
 Хліб білий – 226
 
 Таблиця калорійності алкогольних та безалкогольних напоїв:
<="mso-ansi-language: UK;"> Біле вино, 125 мл – 99
 Червоне вино, 125 мл– 93
 Горілка, 20 мл – 55
 Лікер, 20 мл – 65
 Пиво, 250 мл – 112
 Коньяк, 20 мл – 49
 Шампанське брют, 100мл – 85
 Кола, 250 мл – 110
 Лимонад, 250 мл – 123
 Морквяний сік, 250 мл – 68
 Апельсиновий сік, 250мл – 123
 Грейпфрутовий сік,250 мл – 75
 Яблучний сік, 250 мл– 118

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: