Обмежте надходження холестерину з продуктами харчування: чим менше його надходить ззовні, тим менше будуть забиватися ним ваші судини.
 
Фактично дієта є найважливішим пунктом в плані чистки судин. Для цього:
 
Як можна частіше дотримуйтеся вегетаріанського раціону харчування.
 
Незбиране молоко замініть знежиреним, а сметану – вершками.
 
Обмежте вживання яєць (жовтків) до 1-2 шт. на тиждень.
 
Для приготування їжі використовуйте натуральні рослинні масла, а маргарин і спреди виключіть (багато з них містять трансжирні кислоти, які також сприяють розвитку атеросклерозу).
 
Повністю виключіть жирні сорти м’яса, а ще краще – замініть м’ясо тварин і птахів рибою.
 
Щодня вживайте горіхи (волоські, фісташки і т.п.), бобові.
Слідкуйте за тим, щоб на добу вживалось не менше 200 г фруктів і 300 г овочів крім картоплі.
 
Виключіть продукти і напої, які звужують судини і призводять до склеювання тромбоцитів між собою (наприклад, алкоголь, кофеїн).
 
Відмовтеся від куріння.
 
Обов’язково багато рухайтеся. Сидячий спосіб життя забиває холестерином судини, а помірне фізичне навантаження є одним з найкращих «чистячих засобів». Помірне фізичне навантаження – це означає близько 10-12 тисяч кроків на день для тих, кому більше 40 років.
 
Пийте достатню кількість води, щоб не провокувати згущення крові.
 
Вживайте продукти, які знижують рівень холестерину в крові, наприклад, часник (по 1 зубчику на день протягом не менше 6 місяців).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.