Які продукти найкраще спалюють жир?

Існує досить широкий список тих продуктів, які здатні значно прискорити обмінні процеси в людському організмі, результатом чого є спалювання жирів і відповідно схуднення, і підтримка красивою підтягнутою фігури.

Однак такі продукти в раціон харчування варто вводити в невеликих кількостях, враховуючи й те, що в будь-якому харчуванні крім речовин, ефективно борються з жировими відкладеннями в організмі, повинні також бути присутнім вуглеводи, жири і білки.

Які продукти спалюють жири і як вони діють на організм?

Відразу хотілося б відзначити, що при розробці різних дієт для себе, потрібно головним чином враховувати той факт, що харчування має бути збалансованим, а так само те, що дефіцит калорій в організмі може привести до порушення роботи багатьох систем нашого організму.

Мінімум калорій для дорослого організму – 1500-1700 на добу. Саме цієї цифри варто дотримуватися, підбираючи меню. Якщо калорій буде занадто мало, будь-який організм відразу почне перебудовуватися на новий режим, який фахівці називають голодуванням. При цьому значно сповільнюється процес перетравлення надходить в організм їжі, так як організм намагається витрачати менше калорій, адже їх бракує для нормальної життєдіяльності всіх органів.

Коли людина повертається до нормального режиму харчування, у нього починають формуватися підшкірні жирові відкладення. Адже організм хоче запастися на випадок, якщо його знову раптово підданий голодуванню! Набагато краще замість такого голодування періодично влаштовувати розвантажувальні дні. Такі дні добре допомагають очистити кишечник і весь організм від шлаків.

Тому підходите до питань схуднення правильно, використовуйте різні методики зниження ваги раціонально і не нашкодите своєму організму. А тепер давайте дізнаємося, які продукти допоможуть завжди бути в прекрасній формі.

Вода

Коли в організмі не вистачає рідини, обмін речовин значно сповільнюється. Організм починає збирати воду, яка попадає в нього, а разом з цим з’являються додаткова вага. Щоб цього не сталося, важливо в день випивати дорослій людині до двох літрів звичайної питної води. Особливо це стосується спекотних літніх днів, коли організму потрібно води більше, ніж зазвичай.

Білкова їжа

Така речовина, як білок, сприяє утворенню м’язів і чим більше їх буде, тим більше буде спалюватися непотрібних калорій навіть без занять фізкультурою. До таких продуктів відносяться: м’ясо яловичини, риба, біле куряче м’ясо, м’ясо індички, яєчний білок. Дані продукти на сьогодні є одними з кращих джерел надходження білка в організм. Крім того, білкова їжа відмінно втамовує голод і практично не містить жирів.

Овочі багаті клітковиною

Такі овочі фахівці називають продуктами з негативною калорійністю. На їх переробку наш організм витрачає небагато більше калорій, ніж надходить в нього при їх вживанні. До таких продуктів відносяться: броколі, кольорабі, солодкий болгарський перець, цукіні, горошок зелений, морква, огірки, буряк, спаржа, кольорова капуста, селера, чорна редька, артишоки і т.п.

Цитрусові і малина

Як показує багаторічна практика дієтологів, абсолютно всі цитрусові є чудовими помічниками в боротьбі із зайвою вагою. Не меншим ефектом володіють стиглі ягоди малини. Для того щоб швидко побороти жирові відкладення японці, які зовсім недавно відкрили чудодійні властивості малини, рекомендують з’їдати цих ягід по половині склянки за 30 хвилин до їжі, і ви завжди будете відчувати легкість.

Зелений чай

Прекрасний засіб для схуднення, здатний активувати процеси метаболізму в організмі. Зелений чай в кількості 5 чашок на день допомагає ефективно спалювати зайві калорії.

Оливкова олія, оливки

Зазначені продукти – прекрасне дієтичне харчування. Досить натщесерце випивати по ложці оливкової олії або з’їдати по 12 оливок і зайві кілограми ніколи вас не потурбують!

Перець-чілі

Не так давно вченими у складі гострого перцю-чилі було виявлено речовину capsaicin, ефективно сприяє розщепленню жирів в нашому організмі. В даний час речовина виділяється з перцю і продається в якості препарату для зниження ваги.

Ананас

У цьому тропічному фрукті міститься така корисна речовина, як бромелайн. В результаті досліджень було доведено, що бромелайн допомагає боротися із зайвою вагою.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: